2024 年心理健康日：埃尔姆伍德纽约市团队分享他们的心理健康故事
心理健康是一个复杂的话题，由不同的经历和不同的污名所决定。今年，Elmwood NYC 邀请我们的一些成员就这一话题分享他们的观点和经验。我们认为，讨论影响我们行业和日常生活的关键性和挑战性问题至关重要。我们的常务董事艾玛-戈弗雷（Emma Godfrey）、战略总监里亚德-马梅德亚罗夫（Riyad Mammadyarov）和高级设计师维多利亚-侯曼（Victoria Houman）就应对技巧、工作场所的心理健康和社区支持等问题发表了自己的见解。
Emma Godfrey | 常务董事
心理健康对您来说意味着什么，您如何在日常生活中优先考虑它？
作为一个患有抑郁症和焦虑症的人（多年来一直如此），心理健康对我来说非常重要。对我来说，心理健康就是能够每天正常工作，而不被自我怀疑、过度思考、消极想法和不知所措的情绪所困扰。为了消除这些感觉以及与之相关的螺旋式上升，我把运动、睡眠（每晚至少 7 小时）、定期治疗和饮食健康放在首位。我还会提醒自己，这些感觉都是暂时的，还有另一面，你总能回到那里。记住这一点非常重要，即使这一切让人感觉难以承受。
对你来说，支持性的工作环境是什么样的？
关键是要有一个可以让你坦诚面对自己感受的环境。我们需要在工作场所开展更多有关心理健康和保健的对话，从而为人们创造一个安全的环境，让他们无论在好日子还是坏日子里都能展现自我。这对于我们这个容易产生职业倦怠的行业来说更为重要。对我来说，一切从谈话开始。对于我们行业的领导者来说，以身作则非常重要，脆弱是一件美好的事情，它为他人创造了一个没有评判或羞耻感的倾诉和脆弱空间。我们还需要确保为人们提供正确的支持和资源，涵盖心理健康的方方面面，这是一个庞大的话题，涉及方方面面–绝对没有放之四海而皆准的方法。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
这是一个很好的问题，我不确定我们是否已经在行业内解决了这个问题。对我来说，这又回到了创造安全空间的问题上，在那里人们可以脆弱和开放，我认为这来自于领导力。通过分享我们的挣扎和脆弱，我们可以产生共鸣和理解，并开始打破心理健康问题经常造成的隔离墙。在心理健康问题上仍然存在很多污名化现象，很多问题仍然被误解，通过创造一个让人们觉得能够讨论自己心理健康问题的环境，我们就能建立起同情心和复原力…..，而我们现在的世界比以往任何时候都更需要这种能力。
您认为哪些应对策略对您工作时的心理健康管理最有帮助？
当一天中所有事情都感觉压得我喘不过气来的时候，出去走走是让我头脑清醒的一个非常有效的方法。在有些日子里，无论我做什么，我的大脑都不听使唤，在这些日子里，我更容易屈服，看一些真人秀，早点休息，然后上床睡觉，因为我知道明天又是新的一天。有些时候，我几乎无法控制自己的心理健康，我越想控制，情况就越糟糕。我花了很长时间才意识到这没关系–心理健康是一个终身的旅程，有些时候你能赢，有些时候你不能。在这些日子里，你需要对自己好一点，看一些《卖座日落》。
Riyad Mammadyarov| 战略总监
心理健康对你来说意味着什么，你如何在日常生活中优先考虑它？
对我来说，心理健康意味着平衡。能量的平衡、情绪的平衡、好与坏的平衡。它意味着能够在日常生活中的角色和责任与能给我带来个性化动力的事情之间自如、自信地摇摆。要做到这一点并不容易，尤其是在我们以截止日期为导向的工作环境中。但有时，这意味着你需要在我们自己和周围的世界中留出时间和空间，这样我们才能在个人和职业上蓬勃发展，实现那些能给我们带来真正平衡的事情。
对你来说，支持性的工作环境是什么样的？
一个支持性的工作环境意味着一个我可以毫无保留地展现真实自我的地方。在这里，人们不仅看到我的全貌，而且鼓励我这样做。这意味着我知道我的同事们认识到全面呈现的力量。我希望我也能鼓励我的同事这样做。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
通过开放和交流我们生活的其他方面。无论是欣喜和庆祝的时刻，还是我们每个人都经历过的艰难经历，创造一个鼓励真诚交流的自由论坛环境都是至关重要的。它让我们认识到诚实、真实和现实的力量。而这些正是开启慰藉、接纳、坚持，并最终实现最佳创造力的钥匙。
在工作时，您认为哪些应对策略最有助于管理自己的心理健康？
我的应对机制通常包括从工作中抽身出来。断开与工作的联系，哪怕只有几分钟，也是我用来重新评估和调整心态的重要工具，让我以新的视角看待挑战。除此之外，挤出时间与团队成员坦诚地谈论任何事情，也对我产生了巨大的影响，让我感到自己有了力量，知道我们并不是在孤军奋战。
Victoria Houman |高级设计师
心理健康对您来说意味着什么，您如何在日常生活中优先考虑它？
心理健康意味着在日常生活中花时间关爱自己，认识到自己的心理健康。这对很多人来说并不容易，但实践这一点对你的整体健康非常重要。我相信，心理健康会影响身体健康，所以你应该像照顾身体一样照顾心理。就我个人而言，当我感觉压力开始压垮我时，我会尝试退一步，注意自己需要什么来让自己回到正轨，并在可能的情况下寻求支持。幸运的是，现在有很多心理健康支持和治疗的资源，这使得心理保健变得越来越方便。
对您来说，支持性的工作环境是什么样的？
一个支持性的工作环境意味着在一个开放和充满鼓励的空间里，你可以自在地做自己，分享你的想法，并感受到自己的价值。你应该拥有一个支持你、支持你的工作和个人生活的团队。我们要花很多时间在工作上，因此拥有一个支持和理解我们的团队对我们的整体精神健康至关重要。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
我们可以通过不断提供开放式对话，让人们自在地站出来分享他们的想法和感受，从而鼓励更多关于心理健康的对话。如果我们能培养出这样的社区，我想更多的人就会愿意分享更多关于自己的事情，并获得他们所需要的支持。
您认为哪些应对策略对您工作时的心理健康管理最有帮助？
我喜欢到户外散步。这是一个简单的方法，可以让自己远离办公桌，呼吸新鲜空气，获得新的感官体验。散步回来后，我总是头脑清醒，思维更敏捷。我还发现，在一天中为自己留出一些时间，无论是冥想还是做自己喜欢的事情，都是保持脚踏实地的最好方法。生活很快就会变得混乱，所以花时间让自己恢复是至关重要的。