2024 心理健康日：Elmwood纽约团队分享心理成长故事
心理健康是一个充满多元体验与不同认知的复杂议题。今年，Elmwood纽约邀请我们的一些成员就这一话题分享他们的见解和经验。我们坚信，探讨这些影响行业生态乃至日常生活的挑战性议题具有深远意义。此次对话中，我们的董事总经理Emma Godfrey、策略总监Riyad Mammadyarov及资深设计师Victoria Houman，从行业压力应对、职场心理调适和社群支持等维度，分享他们的切身感悟。
Emma Godfrey | 董事总经理
对你而言，心理健康意味着什么？你如何在日常生活中重视它？
作为一名与抑郁症和焦虑症相伴多年的人，心理健康对我而言非常重要。对我来说，心理健康就是能够每天正常生活，而不被自我怀疑、过度思考、消极想法和消极情绪和无助感吞噬。为了对抗这些情绪及其引发的恶性循环，我会优先保证规律运动、充足睡眠（每晚至少 7 小时）、定期心理咨询和健康饮食。我也会不断提醒自己：这些负面情绪都是暂时的，黑暗的另一端总有光明，而你终将走出阴霾。即便在被情绪淹没的时刻，记住这一点也尤为重要。
在你看来，具有支持性的工作环境是什么样的？
一个能让人坦然展露脆弱、真实表达感受的环境至关重要。职场中需要更多围绕心理健康的对话，从而构建一个安全的空间，让人们无论状态好坏都能以真实的自我投入工作。在我们这个容易职业倦怠的行业里，这点尤为关键。对我而言，一切始于 “沟通”。行业领导者需以身作则：展露脆弱并非软弱，而是创造让他人无负担倾诉的沟通空间。我们还需确保为员工提供全方位的心理支持资源：心理健康是多维度议题，绝无 “一刀切” 的解决方案。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
这是一个很好的问题，而我认为行业内尚未完全找到答案。对我来说，核心在于营造让人们能坦然展露脆弱的安全空间，而这需要从管理层做起。通过分享自身的挣扎与脆弱，我们才能催生共情与理解，逐步打破心理健康问题常构筑的孤立壁垒。如今社会对心理健康仍存在诸多偏见，许多认知仍停留在误解层面。唯有构建让人们安心倾诉的环境，才能培养群体的同理心与抗压韧性。在当下的世界，这种能力比以往任何时候都更显珍贵。
你在工作中，有哪些应对策略最能帮助你管理心理健康？
当一天中所有事情都感觉压得我喘不过气来的时候，出去走走是让我头脑清醒的一个非常有效的方法。在有些日子，无论我做什么，我的大脑都不听使唤。这种时候更容易选择接纳现状：看一些真人秀，早点休息，然后上床睡觉，因为我知道明天又是崭新的一天。有些时候，我几乎无法控制自己的心理健康，我越想掌控，情况反而越糟糕。我花了很长时间才意识到这没什么大步了的–心理健康是一场终身旅程，有赢的日子，也有输的日子。这些时候，你需要善待自己，比如看看《日落家园》（Selling Sunset）这样的真人秀节目。
Riyad Mammadyarov| 策略总监
对你而言，心理健康意味着什么？你如何在日常生活中重视它？
对我来说，心理健康意味着平衡：能量的平衡、情绪的平衡、好与坏的平衡。它代表着能够从容且自信地在日常生活的角色责任与赋予个人动力的事物之间切换。这并非易事，尤其在我们这个deadline（截止日期）至上的工作环境中。但有时这意味着你需要为自己、也为周遭世界留出时间与空间，让个人与职业状态都能蓬勃生长，最终实现真正带来平衡的目标。”
在你看来，具有支持性的工作环境是什么样的？
一个真正支持性的工作环境，是能让我毫无顾虑展现真实自我的地方。在这里，人们不仅能看到完整的我而且会鼓励我这样做。这意味着同事们理解‘全人存在’的力量，而我也希望能同样激励身边的伙伴。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
通过坦诚分享生活的方方面面 —— 无论是欢欣庆祝的时刻，还是共同经历的艰难时光，营造一个鼓励真诚交流的自由对话氛围至关重要。这能让我们认识到‘真实’的力量，而这正是开启舒适感、接纳度、韧性，乃至激发最高形式创造力的关键。
你在工作中，有哪些应对策略最能帮助你管理心理健康？
我常用的调节方式是暂时放下工作。即便是短短几分钟的抽离，也是我重新审视问题、重置思维的关键法宝，让我能以新视角看待挑战。此外，特意留出时间与团队成员敞开心扉地交流各种话题，这对我而言意义重大。这让我感到重获力量，也让我知道自己并非孤军奋战。
Victoria Houman |高级设计师
对你而言，心理健康意味着什么？你如何在日常生活中重视它？
心理健康意味着在日常生活中花时间关爱自己，并重视自身的心理状态。这对很多人来说并非易事，但践行这一点对整体健康至关重要。我相信心理健康会影响生理健康，因此应当像关注身体健康一样呵护心理状态。就我个人而言，当感到压力开始让人喘不过气时，我会试着退后一步，觉察自己需要什么来重新找回状态，并在可能的地方寻求支持。幸运的是，如今有许多心理健康支持资源和治疗渠道，让心理保健变得越来越便捷。
在你看来，具有支持性的工作环境是什么样的？
一个充满支持性的工作环境，意味着能能够自在地做真实的自己，畅所欲言，并在开放包容的氛围中感受到被重视。理想的团队应当全方位支持你，无论是工作事务还是个人生活。我们在工作中度过大量时间，因此拥有一支富有同理心相互扶持的团队，对维护整体心理健康至关重要。
我们如何在社区中鼓励更多关于心理健康的公开对话？
我们可以通过持续营造开放对话的空间，让人们能自在地分享想法与感受，从而鼓励更多关于心理健康的交流。如果能培育这样的社群氛围，我认为会有更多人愿意敞开心扉，从而获得所需的支持。
你在工作中，有哪些应对策略最能帮助你管理心理健康？
我喜欢到户外散步。这个简单的方法，可以让我暂时远离办公桌，呼吸新鲜空气，获得全新的感官体验。每次散步回来，我总会感到思路清晰，思考也更顺畅。我还发现，每天给自己留出一些时间，无论是冥想还是做喜欢的事，都是保持内心平静的最佳方式。生活往往瞬息万变，因此给自己时间恢复状态至关重要。